13 claves para salvar nuestra relación de pareja

Las crisis de pareja son inevitables pero, si quieres que nuestra relación salga adelante, tienes que saber cómo actuar. Te damos las claves para salvarnos de la tormenta.

1. Expresar nuestros sentimientos No hablamos de reproche, eso sólo empeoraría la situación. Lo importante es que ambos encuentren las palabras para expresar lo que quieren, a pesar del enfado… Un “te quiero” a tiempo puede curar cualquier herida.

 2. Observar cuáles son nuestros errores Seguro que te ha pasado: cuando la pelea estalla te centras en los defectos de tu chico, pero obvias los tuyos. Te toca mirar hacia dentro, reconocer dónde te has equivocado (por qué quizá tú también le has hecho daño a él) y cambiar de actitud.

3. Pedir perdón. Una vez hayas observado tus errores (y él los suyos) toca aceptarlos, que es mucho más complicado. Pero podrás ver cómo pedir perdón te libera y te da la oportunidad de sanar heridas que, si se mantienen abiertas, serán un obstáculo para la relación.

4. Sé feliz sin que te importe lo que haga él o ella. ¿Tu felicidad se basa en la vida del otro? Puede que estés tan centrada en los problemas, que ya no veas todo lo bueno que hay en tu mudo. Relájate, focaliza, puedes hasta hacer una lista de todas esas cosas buenas que tienes cerca. Encuentra la felicidad en ti misma, en ti mismo; notarás el cambio. Y después será más fácil ser feliz con tu pareja.

5. Escucha tu cuerpo. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo lo nota y da señales de alarma: la boca se seca, sentimos un vacío en el estómago, nos duele la cabeza... Haz algo al respecto. La mejor solución es relajarse y practicar deporte o simplemente salir a dar un paseo. Nada es más importante que tu bienestar y, al sentirte bien, empiezas a ver las cosas con mayor claridad.

6. Olvidar de las expectativas. Cuando tenemos una idea de cómo deben ser las cosas y no ocurre cómo esperamos, nos frustramos e incluso hacemos daño a la otra persona con nuestros reproches… Recuerda que todo es cuestión de perspectiva y que tu pareja puede ver las cosas de una manera muy diferente a ti. Deja de esperar que él o ella haga o actúe de cierta forma

7. Controla tus acciones. Debemos tratar de ser activos y no reactivos. Si tu pareja se enfada y reacciona dando gritos, no hagas tú lo mismo. Dale espacio, deja que se calme. Y hablando con calma más tarde.

8. Dar cariño. ¿No aleamos  físicamente cuando estas enfadados? Es lógico, es un mecanismo de defensa natural. Sin embargo, está comprobado que, una de las mejores terapias para arreglar problemas es por medio del contacto físico. ¡Aprovecha la ocasión!

 9. Enfócate en lo bueno. Las crisis de pareja pueden pasar a ser un bucle en el que sólo vemos las cosas negativas. ¡Sal de él! Deja de recriminar y concéntrate lo positivo de tu pareja (¿por qué te enamoraste de él, de ella?). En ocasiones, hay más aspectos positivos que negativos… Si no es así ¿por qué están juntos?

10. Acaba con la rutina. En una relación larga es normal caer en la rutina y aburrirse. Hacer cosas divertidas y diferentes para romper la rutina y tendrás una relación nueva.

11. Revivir nuestros mejores momentos. Recordar juntos las anécdotas más divertidas de nuestra historia de amor los hará reír. Pasa un rato viendo fotos o escuchando canciones que han compartido y volverán  a revivir esas emociones positivas.

12. Hacer cosas nuevas. Una actividad o una afición que sea nueva para los dos os unirá aún más. Compartir algo que los haga divertir juntos.

13. Comunicación. Una de las reacciones comunes que tenemos al sentirnos vulnerables es no hablar. Sentarse  juntos (con bandera blanca de por medio) y decir todo lo que piensas. Sin reproches ni juicios, sacar lo que llevamos dentro nos da la oportunidad de ver las cosas de otra manera.