El entrenamiento con pesas ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 en hombres, dice un nuevo estudio cientĆfico.
Sus autores, de Estados Unidos y Dinamarca, observaron que hacer ese ejercicio
En el estudio, publicado en la revista Archivos de Medicina Interna, participaron mƔs de 32.000 hombres.
Ya es bien sabido que el ejercicio regular puede prevenir la diabetes.
Sin embargo, esta investigaciĆ³n indica que las pesas ofrecen una alternativa a los ejercicios aerĆ³bicos, como correr, que les resultan difĆciles a muchas personas, especialmente a quienes no tienen buena movilidad.
Los investigadores de la Escuela de Salud PĆŗblica de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, y la Universidad del Sur, de Dinamarca, les hicieron un seguimiento a los hombres durante un perĆodo de 18 aƱos, tiempo durante el cual casi 2.300 de ellos desarrollaron la enfermedad.
Media hora al dĆa
Pasado es lapso, comprobaron que levantar pesas 30 minutos al dĆa, cinco veces a la semana, podrĆa reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 34%.
Sin embargo, tambiƩn hallaron que incluso hacer menos ejercicio -hasta una hora a la semana- tiene beneficios, al disminuir el peligro en un 12%.
De todas maneras, el ejercicio aerĆ³bico sigue siendo mĆ”s efectivo, ya que realizarlo periĆ³dicamente reduce el riesgo a la mitad.
"De todas maneras, el ejercicio aerĆ³bico sigue siendo mĆ”s efectivo, ya que realizarlo periĆ³dicamente reduce el riesgo a la mitad"
La combinaciĆ³n de ambas actividades –pesas y deportes aerĆ³bicos- tuvo el mayor efecto, reduciendo el riesgo hasta en un 59%, segĆŗn el estudio.
El autor de la investigaciĆ³n, Anders Grontved, dijo: "Muchas personas tienen dificultad para hacer ejercicios aerĆ³bicos".
"Estos nuevos resultados sugieren que las pesas, en gran medida, pueden servir como una alternativa".
AĆŗn no estĆ” claro si los mismos resultados se aplican a las mujeres.
La diabetes afecta a mĆ”s de 220 millones de personas en el mundo, y de ellas el 90% tiene diabetes tipo 2, segĆŗn la OrganizaciĆ³n Mundial de la Salud (OMS).
Se trata de una enfermedad causada por el exceso de glucosa en sangre como resultado de una producciĆ³n insuficiente de la hormona de la insulina en el pĆ”ncreas.
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